bcaa na

Dieta: Placki z 100g owsa, 15g oliwy, 15g whey, 2 jaj Placki z 50g owsa, 15g oliwy, 2 jaj 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego -30g carbo, 30g whey, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g makaronu pełnoziarnistego, 15g oleju lnianego Omlet z 2 jaj, 3 białek, 5g oliwy, 20g whey + 15g oleju lnianego 3330 kcal [...]

[...] 2 jaj, wpc, oliwy Placki z 25g owsa, 1 jaja, oliwy 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego Placki z 2 jaj, wpc, 75g owsa, oliwy Omlet z 4 białek, jaja, oliwy + orzechy 3330 kcal B-222g-155g pełnowartościowego T-122g [...]

Dieta: 100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 35g wpc -30g wpc, 30g carbo, 15g bcaa- 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego 150g piersi z kury, 100g ryżu brązowego, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 150g piersi z kury, 75g makaronu drum, 15g o. lnianego 50g orzechów + 10g lnianego - masło orzechowe Omlet z 3 [...]

Dieta: 100g owsa, łyżeczka kakao, 35g wpc -30g wpc, 30g carbo, 15g bcaa- 100g ryżu brązowego, 150g wołowiny 100g ryżu brązowego, 150g wołowiny, 15g oleju lnianego 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów włoskich 75g makaronu drum, 150g piersi z kury, 15g oleju z orzechów włoskich 70g migdałów 4 białka, 1 jajo, oliwa - omlet [...]

[...] Dieta 100g owsa + wpc + orzechy włoskie 35gr 70g makaronu razowego, 20g oliwy, 150g piersi z kury Orzechy włoskie 50gr 100g ryżu br., 150g piersi z kury -35g carbo, 30g bcaa xtra- 100g ryżu br., 150g piersi z kury 100g ryżu br., 150g piersi z kury, 15g oleju lnianego Omlet z 4 białek, jaja, oliwy 3400 kcal B-224g-155g pełnowart. T-115g [...]

[...] 29,5cm - 30,5cm +1cm Pas: 83cm - 84cm + 1cm (Full luz ) Jak widać gen sprzyja bo +4kg a w pasie delikatnie 1cm i to nie tylko fat . Jade tylko na diecie i aminokwasach bcaa (carbo i białko jeszcze ) Jeszcze nie włączyłem kreatyny i innego stuffu więc efekty są piorunujące tym bardziej, że aero kręce tylko 1x 35min.! To było tak na zachęte [...]

Plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem 10*20kg/10*40kg 10*45kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem z zatrzymaniem w dolnej fazie 12*45kg 12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg -martwy ciąg 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ [...]

Barki i tricepsy 5 min. bieżnia Wyciskanie sprzed głowy (z zatrzymaniem bez dotykania klatki) 12*20kg 12*30kg/10*35kg/8*40kg +2,5kg Unoszenie w bok (z zatrzymaniem w górnej fazie) 12*8kg/12*9kg/12*10kg Unoszenie w bok w opadzie 15*6kg/15*6kg/15*6kg/15*6kg Unoszenie w przód (z zatrzymaniem w górnej fazie) 12*9kg/12*9kg/12*9kg (wszystkie unoszenia z [...]

[...] Dobrze jest, pompa była! Dieta 100g owsa, 5g kakao nat., 20g lnianego, 35g whey 100g ryżu br., 150g kury, 15g o. lnianego 100g ryżu br., 150g kury, 5g o. lnianego -30g bcaa xtra, 45g carbo- 100g makaronu razowego, 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego Omlet z 4 białek, jaja + oliwa + orzechy 3500 kcal B-225g-159g [...]

[...] najcieższych dla mnie. hades - kreatynę wrzucę na wiosnę a dokładniej na redukcję, która jak wszystko się uda będzie od kwietnia do końca maja (8-10 tyg.) narazie bazuję na bcaa, carbo, whey, cofeine a na dniach wrzucę AAKG więc nie ma strachu, a krete wrzucę, żeby nie spadło dużo mięsa na redukcji. JUTRO NOGI! Pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] jeszcze nie raz wrzucę Trening na tyle udany, że po ostatnich seriach miałem zamroczone środowisko przez parę sekund, a prysznic przyszedł z wielkim trudem, ale po carbo i bcaa się naładowałem i ruszyłem na busa. aha... po treningu nogi nie chciały wejść w dżinsy muszę zacząć kupować dresy bo na dżins za duże nuki mam hehe, a co gorsza w pasie [...]

[...] zayebiście! ______________________________________ Dieta z dziś: 100g owsa, 5g kakao, 35g Whey, 35g migdałów 100g makaronu drum, 150g kury, 10g lnianego -40g carbo, 2x15g bcaa xtra, 2,5g AAKG- 120g ryżu br., 150g kury 90g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego 90g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego Omlet z 3 białek, 2 jaj, oliwy + [...]

[...] https://iv.pl/images/00582364153662757924.jpg https://iv.pl/images/37283192443061969215.jpg Dzisiaj lepiej na treningu ale nie było tak jakbym chciał, zamiast wody + bcaa dodałem elektrolity było lepiej. Spałem średnio, na treningu poszło dobrze, na niektórych ćwiczeniach poszedł progres ciężaru, ale mniejsza ilość węgli równa się [...]

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]

[...] nie mogłem się zdecydować na jakąś konkretną markę i liczę, że moglibyście mi jakiś dobry produkt polecić :) Dawka 5-10 g 45-30 minut przed treningiem. nie spotkalem sie z bcaa z przewaga izoleucyny:-) BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]

15.04. Cardio Day Dzisiaj obudziłam się wcześniej, więc postanowiłam zrobić aeroby na czczo - 30 minut orbitrek. Średnie tętno 150 max 161. MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami /SFD/Images/2016/4/15/1315044cc383409fb257b6ec82d7f23f.jpg /SFD/Images/2016/4/15/0782160ebafe4783ba08722c670c9cbb.jpg

[...] ja z tym zrobię to już moja sprawa no i suplementacja, o której nigdy tu nie pisałam :-D przede wszystkim WITAMINA C (w proszku) - 10g przed aero na czczo - 10g do porcji bcaa okołotreningowo - 2-3g przed posiłkami wtedy, kiedy będę jadła w domu zwiększam dawki BCAA okołotreningowo z 15 do 20g (teraz korzystam z BCAA G-Powder z glutą) przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

Ja daję BCAA przed treningiem i po treningu więc placebo działa cały czas %-). Kiedyś robiłem tak, że wodę do bidona na trening robiłem sobie z bcaa i popijałem w trakcie. Dużo wody żeby nie było słodkie. W każdym razie po wczorajszym treningu byłem tak zyebany, że nie mogłem spać przez pół nocy. Czasami tak mam po ostrych treningach, [...]

[...] Na 15tkach jeszcze daje rade, na 10tkach poki co jeszcze jest zapas obciążenia, ale na 5tkach problem. Dieta: 1 - jajka + trochę twarogu + kiełbasa 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (po treningu) 4 - białko (20 min po bcaa) 5 - pierś + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Ogólnie miał być dzien nietreningowy ale tak się złożyło, że dałem radę [...]